Depuis la Covid-19, on parle de plus en plus de l’anxiété, car c’était une source inévitable de stress et d’angoisse. Cet article traitera en profondeur de l’anxiété.
Différence entre stress, anxiété et angoisse
Premièrement, il est important de savoir différencier le stress, l’anxiété et l’angoisse, car ce ne sont pas les mêmes choses, ils n’apparaissent pas au même moment, ne sont pas causés par les mêmes situations et n’ont pas les mêmes symptômes. Le stress est essentiel à la survie, parce qu’il nous indique un potentiel danger réel. L’anxiété est l’anticipation d’une menace qui n’est pas réelle. Finalement, l’angoisse est tout simplement une forme d’anxiété plus intense. Dans cet article, je vais parler que de l’anxiété.
Différents types d’anxiété
Une attaque de panique veut dire la même chose qu’une crise de panique ainsi qu’une crise d’anxiété, ce sont tous les trois des synonymes. Il existe trois types de trouble d’anxiété ; l’anxiété, les troubles anxieux et le trouble de panique. Comme je l’ai dit un peu plus haut, l’anxiété est une préoccupation qui n’est pas réelle et anticipée. À peu près tout le monde en vit, mais à différents stages. Il y a ensuite les troubles anxieux, qui nuisent au fonctionnement quotidien. Il y a des sous-catégories comme l’agoraphobie (peur des lieux publics), l’anxiété sociale (peur intense des activités sociales ; l’anxiété de performance fait partie de cette catégorie) et le trouble d’anxiété généralisée (soucis excessifs générés par des événements de la vie courante). Pour finir, le trouble de panique implique des crises d’anxiété répétitives nuisant à la qualité de vie. Il est possible d’en vivre chaque jour ce qui est vraiment pénible et restrictif.
Qui sont les plus touchés par l’anxiété ?
Les femmes souffrent plus d’anxiété que les hommes,
soit environ 16% contre 7% de diagnostics effectués au Québec.
Les symptômes de ce trouble apparaissent dès l’enfance et à l’adolescence et se poursuivent jusqu’à l’âge adulte. L’anxiété est le trouble mental le plus abondant avec, à ce jour, 4% de la population mondiale, ce qui équivaut à environ 325 millions de personnes. Une personne sur trois aura une crise d’anxiété au cours de sa vie.
Symptômes possibles
Lors d’une crise de panique, il y a de l’adrénaline dégagée, ce qui affecte le rythme cardiaque et la respiration. Tu peux alors ressentir ces symptômes :
- Palpitations ou accélération du rythme cardiaque
- Transpirations
- Tremblements
- Étourdissements
- Bouffées de chaleur, frissons ou alternance des deux
- Nausées, maux de ventre
- Sensation d’oppression à la poitrine et difficulté à respirer
Ces symptômes peuvent te faire sentir malade, ce qui aggrave ton cas d’anxiété et alimente en conséquence les symptômes, créant alors un cercle vicieux. Une crise de panique ne dissimule cependant aucun problème médical sévère.
Comment faire face à une attaque de panique ?
Dès les premiers symptômes, on doit prendre de grandes respirations en gardant en tête que ce n’est pas dangereux. On peut se changer les idées en observant ou touchant ce qui nous entoure. Cependant, c’est tout à fait normal de ne pas pouvoir appliquer ces trucs quand on est au vif de l’action. La meilleure solution serait tout simplement d’attendre, parce qu’on a une quantité limitée d’adrénaline dans notre corps, donc quand il n’y en a plus, la crise de panique passe par elle-même. Généralement, une crise d’anxiété ne dure que quelques minutes, même si ça peut sembler plus long.
Solutions à long terme
Afin de réduire les attaques de panique, plusieurs solutions existent. La thérapie peut en être une bonne parce que les professionnels peuvent t’aider à contrôler l’anxiété et maîtriser les crises pour ne pas perdre le contrôle. Une autre solution est de s’exposer au(x) déclencheur(s). Si on s’éloigne de la situation, on peut créer plus d’anxiété, ce qui augmente le risque de nouvelles attaques. Cette solution permet d’apprivoiser la situation et de se rendre compte que, finalement, ce n’est pas une réelle menace. Un bon mode de vie peut aider à diminuer l’anxiété au quotidien. En effet, un bon sommeil, une alimentation saine, l’activité physique ainsi que la relaxation aide à maintenir un équilibre quotidien. Finalement, la médication peut parfois être nécessaire afin de réduire l’anxiété, il faut cependant que ton médecin de famille et tes parents soient d’accord.
Conclusion
En conclusion, l’anxiété n’est pas dangereuse puisque c’est un danger inventé et fictif. C’est tout à fait normal d’en vivre, mais si ça arrive souvent, peut-être faudra-t-il commencer à penser à utiliser les solutions à long terme pour un meilleur quotidien.
Justine Langlois, secondaire 2, École d’éducation internationale de Laval
Sources :
MAROIS, Philippe. Curium septembre 2023, 98ᵉ éd., [s.l.], Publications bld, 2023, 50 p., (coll. Curium).
Image :
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