Êtes-vous stressé dans votre vie quotidienne ? Vous êtes anxieux ou avez des épisodes dépressifs ? Vous avez une mauvaise estime de vous, vous voulez tout abandonner, vous vous sentez seuls ? Vous ne l’êtes pas ! A travers le monde et l’EEIL, le stress, l’anxiété et même la déprime ne sont pas rares. Souvent, ces symptômes sont causés non pas par ce qui se passe dans votre vie, mais bien ce qui ne s’y passe pas !

Voici 15 habitudes à prendre afin de donner à votre vie le “boost” dont elle a besoin !

Une meilleure alimentation

Une alimentation riche en protéines, vitamines, bon gras et équilibrée en général peut empêcher une aggravation de l’état mental, en plus de vous permettre de maintenir un poids santé.

Un meilleur sommeil

Se coucher/se réveiller à la même heure tous les jours permet à votre corps de développer des habitudes rendant le réveil moins difficile ! De plus, cela aide votre mémoire et améliore votre énergie et votre humeur.

Ne pas travailler excessivement

Les devoirs et les études, c’est bien, mais ça ne mène à rien si votre cerveau n’est pas assez reposé pour absorber l’information ! Priorisez la qualité de votre travail et non la quantité !

Faire de l’exercice

Une heure d’exercice par jour permet de réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.

Ne pas s’isoler

La communication avec ses pairs est importante ! Elle permet de ne pas se sentir seul dans les expériences vécues.

S’exposer au soleil

Le soleil vous approvisionne en vitamine D qui produit de la sérotonine (l’hormone du bonheur).

Apprécier les petites choses

On a tendance à prendre beaucoup de choses pour acquises et ne pas leur prêter attention, mais elles font partie des petites merveilles de la vie ! La prochaine fois que les rayons du soleil dans votre chambre sont jolis ou que votre repas sent particulièrement bon, prenez un moment pour apprécier !

Créer

La création, comme le dessin, le collage et les activités créatives ont en général des effets bénéfiques sur le cerveau tels la détente et la diminution du stress.

Changer ses habitudes musicales

Si vous écoutez de la musique triste, vous serez tristes ! Ne laissez pas la musique qui vous entoure avoir un effet négatif sur votre humeur !

Nettoyer son environnement

Posséder une maison ou simplement une chambre bien rangée peut faire des miracles ! En effet, cela permet d’améliorer votre concentration, en plus de vous donner un sentiment de contrôle.

Apprendre par soi-même

Apprendre à l’école, c’est bien, mais les sujets traités ne sont pas spécifiques à vous. S’il y a un sujet qui vous intéresse, effectuez vos recherches ! L’apprentissage autonome permet de développer votre confiance en vous.

Boire plus d’eau

L’hydratation est très importante ! Non seulement elle fait des miracles dans votre santé physique, mais c’est aussi le premier pas vers une vie avec moins de stress !

Ralentir

De nos jours, tout doit être rapide, rapide, rapide ! Prenez votre temps pour effectuer une tâche et remarquez que vous l’apprécierez beaucoup plus!

Commencer un Hobby

Tout comme la création, les hobbies peuvent être un très bon moyen de non seulement passer du bon temps, mais également réguler vos émotions et diminuer votre stress !