L’activité physique joue un rôle très important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Les personnes qui font de l’activité physique améliorent leur santé tout en augmentant leur espérance de vie.
Quels sont les avantages de l’activité physique?
L’activité physique aide entre autres :
- à améliorer l’attention, la concentration et les autres fonctions du cerveau
- à maintenir une bonne santé mentale
- à améliorer le sommeil
- à diminuer le stress
- à diminuer le tabagisme
L’activité physique pour les ados de 12 à 17 ans
Les adolescents devraient faire chaque jour au moins une heure d’activité physique d’intensité modérée à élevée. Au moins trois fois par semaine ,ils devraient inclure des activités qui renforcent les muscles et les os.
Exemples d’activités recommandées :
- pompes (push-ups) avec genoux au sol
- exercices de force qui utilisent le poids du corps; à faire avec des bandes élastique
- saut à la corde
- course à pied
- pratique de sport comme le basketball, le volley-ball, le tennis et la gymnastique
Conseils pour être actif
Vous initier à l’activité physique est plus facile que vous le pensez.
Commencez par des activités peu intenses ,puis augmentez peu à peu votre niveau d’effort physique. L’important est d’intégrer le mouvement dans votre vie tous les jours. Pour y parvenir, vous pouvez :
- vous inscrire à des cours ou à des activités selon un horaire précis
- pratiquer un sport
- intégrer l’activité physique à vos loisirs ou à vos déplacements
Par Zafira Bouchama Anfal ,secondaire 1
École d’éducation internationale de Laval
Sources:
https://cps.ca/fr/active-actifs/combien-dactivite-physique-pour-les-adolescents
Image: https://pixabay.com/vectors/sports-athletics-collage-baseball-150518/
