Depuis 2020, le télétravail a pris une place énorme dans la vie de plusieurs travailleurs. Avant la pandémie, cette pratique existait déjà, mais elle restait plutôt rare. Aujourd’hui, de nombreuses entreprises font travailler leurs employés en télétravail, parfois quelques jours par semaine, parfois à temps plein. Cette transformation a changé le quotidien de millions de personnes, et ses effets sur la santé mentale sont au cœur des débats.
Les points positifs
Le premier avantage que les gens remarquent, c’est la réduction du stress lié aux déplacements. En effet, avant la pandémie, les Canadiens passaient en moyenne près d’une heure par jour dans les transports pour se rendre au travail. Grâce au télétravail, ce temps est utilisé autrement pour faire des activités de la vie quotidienne.
Un autre aspect positif est la concentration. Beaucoup d’employés disent être plus productifs à la maison, surtout quand leur environnement est calme. En effet, le télétravail à faible intensité comme deux fois par semaine améliore l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle. Grâce à cela, on a un sentiment de contrôle plus grand sur l’horaire et le stress lié au travail est réduit.
Les effets négatifs
Malgré ces avantages, le télétravail peut aussi avoir un impact négatif sur la santé mentale. Travailler seul dans son salon ou dans sa chambre peut rapidement mener à un sentiment de solitude. Un autre défi est la difficulté de séparer sa vie personnelle de sa vie professionnelle. Quand le bureau est à la maison, certains employés finissent par travailler plus longtemps en répondant à leurs courriels le soir ou pendant les week-ends. Il y a donc un déséquilibre qui mène à l’épuisement mental.
Des situations différentes selon les personnes
L’impact du télétravail dépend aussi de la situation personnelle de chaque travailleur. Par exemple, ceux qui disposent d’un bureau privé à la maison vivent souvent mieux,tandis que ceux qui doivent partager leur espace avec d’autres membres de la famille, ou qui ont de jeunes enfants, rapportent plus de stress.
La personnalité joue également un rôle. Les personnes qui aiment socialiser trouvent plus difficile de rester seules devant un écran toute la journée. Les personnes plus timides apprécient cette situation.
Les solutions proposées
Face à ces défis, plusieurs entreprises essaient d’aider leurs employés. Certaines organisent des rencontres virtuelles régulières, non seulement pour discuter du travail, mais aussi pour garder une ambiance d’équipe. D’autres offrent des programmes de soutien psychologique ou encouragent leurs employés à prendre des pauses et à se déconnecter après les heures de travail.
Les spécialistes recommandent aussi aux travailleurs de se créer une routine claire. Par exemple, avoir un espace dédié au travail, prendre des pauses régulières, sortir marcher, et garder des activités sociales en dehors du travail. Cela aide à maintenir un équilibre et à éviter l’isolement.
Une transformation durable
Même si le télétravail était au départ une solution d’urgence, il est clair qu’il restera présent dans le futur. Beaucoup d’entreprises adoptent désormais des modèles hybrides, combinant bureau et maison. C’est plus équilibré, car cela permet de profiter des avantages du télétravail sans tomber dans ses excès.
En conclusion, le télétravail n’est ni complètement positif ni totalement négatif pour la santé mentale. Il apporte plus de liberté et de flexibilité, mais peut aussi causer de l’isolement et de la fatigue psychologique.
Shawn Kalasopaten,secondaire 4, école d’éducation internationale de Laval
Sources:
PARENT LAMARCHE, Annick. Université de Montréal, (réf. du 21 septembre 2025), Télétravail et impacts sur la santé [en ligne], adresse URL: https://www.osmet.umontreal.ca/projets/teletravail-et-impacts-sur-la-sante/
LONGATO , Sabrina et Shawn FOSTER. Mc Gill university, (réf. du 21 septembre 2025), Le télétravail: risques psychologiques et conséquences juridiques [en ligne], adresse URL: https://mjlh.mcgill.ca/2020/09/18/le-teletravail-risques-psychologiques-et-consequences-juridiques/
S.A., Welcome to the jungle solutions, (réf. du 21 septembre 2025), Le télétravail fait-il mal à la santé mentale des salariés ? [en ligne], adresse URL: https://solutions.welcometothejungle.com/pp-teletravail-quels-impacts-sur-la-sante-mentale-des-salarie
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