Ça vous arrive de commencer un projet, un livre, un film ou vraiment n’importe quoi et ne pas arriver à le continuer pendant plus de 30 minutes ? De jamais pouvoir lire un livre au complet, car c’est trop ennuyant ou juste parce que vous n’arrivez pas à vous concentrer et vous n’arrêtez pas de vous faire distraire ? Cela peut être causé par plusieurs raisons. Oui, surtout le téléphone.
Vous vous dites sûrement qu’on m’a demandé d’écrire ceci n’est-ce pas ? Et non, je vous assure, le téléphone est vraiment une des raisons de notre manque d’attention. C’est surtout à cause des réseaux sociaux, des réels et des tiktoks. En fait, toutes ces courtes vidéos offrent à notre cerveau du contenu rapide et stimulant. Notre cerveau s’habitue à ces petites récompenses immédiates et il en demande toujours plus. Donc, quand on essaie de faire une activité plus lente et moins palpitante comme lire, c’est plus difficile et on n’arrive pas à se concentrer sur ces activités.
Selon certaines études, plus on utilise les réseaux sociaux, plus on a des difficultés à se concentrer et une attention “fragmentée”.
On a aussi le sommeil, je sais qu’on en parle tellement, mais le sommeil est très important pour notre attention, la mémoire et les fonctions cognitives. En moyenne, un adolescent a besoin d’environ 8 à 9h de sommeil par jour, mais la plupart des gens ne dorment pas ces heures. En utilisant le téléphone, on le fait au détriment d’autres activités comme les tâches ménagères, le travail, la lecture, l’activité physique et, surtout, le sommeil. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les écrans perturbent notre sommeil.
On reste souvent plus tard sur nos téléphones au lieu d’aller dormir et, lorsqu’on dort, on se fait réveiller par des notifications.
Aussi, les jeux vidéo/ réseaux sociaux activent notre cerveau, ce qui fait qu’il est moins prêt à aller dormir et la lumière bleue des écrans trompent notre cerveau en lui faisant croire qu’il fait jour. Enfin, la plupart du temps pendant la journée, on utilise nos téléphones dans notre lit, ce qui mélange notre corps qui associe le lit au sommeil. Donc, en passant du temps sur nos téléphones et en dormant moins, on ne fait que nuire à notre corps et négliger nos besoins, ce qui fait qu’il y a une baisse de l’attention et des performances cognitives.
En conclusion, le téléphone et le manque de sommeil sont les facteurs qui nuisent à notre attention. Bien sûr, personne ne vous demande d’arrêter d’utiliser vos écrans ou de dormir 12h, car on sait que c’est impossible, mais peut-être essayer de limiter son utilisation. Après tout, c’est votre vie et vos choix, mais il faut connaitre nos priorités, le téléphone ou notre santé ?
Nagham Rezek- École d’éducation internationale de Laval
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Image: https://pixabay.com/fr/photos/lunettes-en-train-de-lire-livres-4704055/
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