Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée. Pourtant, plusieurs personnes le sautent parce qu’elles n’ont pas faim lorsqu’elles se réveillent ou parce qu’elles manquent de temps. Malgré cela, le petit-déjeuner joue un rôle important dans le bon fonctionnement du corps et du cerveau. Grâce à ses nombreux bienfaits, il contribue à une meilleure santé et aide à mieux commencer la journée.
D’abord, le petit-déjeuner permet de redonner de l’énergie au corps après une nuit de sommeil. Pendant la nuit, nous passons plusieurs heures sans manger, mais notre corps continue de travailler. Au réveil, il a donc besoin de carburant pour bien fonctionner.
Selon Manger Bouger, après une nuit de sommeil, le corps a besoin d’énergie pour commencer la journée. Cette énergie aide à être plus actif et à accomplir plus facilement les tâches du quotidien.
Ensuite, le petit-déjeuner aide à rester concentré à l’école. Les élèves qui mangent le matin ont souvent plus d’énergie pour suivre les cours, participer en classe et effectuer leurs travaux. Un déjeuner équilibré peut aussi aider la mémoire et faciliter les apprentissages. Pour les adolescents, cela peut donc être un avantage important dans leur réussite scolaire.
De plus, le petit-déjeuner aide à mieux gérer la faim pendant la journée. Lorsqu’on mange le matin, on est moins tenté de consommer des aliments moins nutritifs avant le dîner. Selon Manger Bouger, le petit-déjeuner fournit l’énergie nécessaire pour toute la matinée. C’est aussi une bonne occasion de consommer des vitamines, des minéraux et des fibres qui sont importants pour la santé. Cependant, certaines personnes n’ont pas faim lorsqu’elles se réveillent. D’autres peuvent ressentir des nausées ou avoir mal au ventre si elles mangent trop tôt. Dans cette situation, il n’est pas nécessaire de se forcer à manger un gros repas. Une petite collation, comme un fruit, un yogourt ou une tranche de pain grillé, peut être suffisante pour donner un peu d’énergie au corps sans causer d’inconfort.
En conclusion, le petit-déjeuner est bien plus qu’une simple habitude du matin. Il fournit de l’énergie, favorise la concentration et aide à maintenir une alimentation équilibrée. Même si certaines personnes n’ont pas faim au réveil ou ressentent un léger malaise, prendre au
moins une petite collation nutritive peut être bénéfique. Ainsi, le petit-déjeuner demeure un excellent moyen de bien commencer sa journée.
Jonaka Devathasan, secondaire 3, École d’éducation internationale de Laval
Source image: Food Breakfast Table – Free photo on Pixabay
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